Rovnováha

15 sportů, které dělají dobře na zádech

Je to skutečná pohroma (zvláště u těch, kteří mají silnou bolest): bolest zad může být velice znemožňující. Některé sporty jsou nicméně velmi přínosné a účinně zmírňují bolesti.

Koupání. Koupání je nejvhodnějším sportem v případě bolesti zad, protože je to především sportovní opotřebení a nezahrnuje pády nebo údery nebo skoky, které mohou vést nebo zhoršit léze , Navíc, to svaly a účinně zmírňuje záda.

Jóga. Jóga je sport, který může prodloužit páteř, znovu získat pružnost a tón a je ideální pro uvolnění napětí a lepší držení těla.

Feldenkrais. Metoda Feldenkrais je metoda, která má přimět své praktiky, aby si uvědomili svůj pohyb ve vesmíru a ve svém prostředí, a to prostřednictvím kinestetických pocitů souvisejících s ním. Je to metoda, která účinně zmírňuje bolest v celém těle, včetně zad.

Protahování. Bolest nastává, když tělo dosáhne konce možných kompenzací. Myšlenkou je zcela remobilizovat. Ideální pro "protahování" páteře, protahování je velmi dobrý sport pro záda.

Tai chi. Tai Chi je disciplína, která kombinuje relaxaci, dýchání, protahování a budování svalů. Uvolňuje svalové napětí a rozkládá sloupec podobně jako jóga.

Tělocvična. Stejně jako jóga a feldenkrais, ale intenzivnější, tělocvična může protáhnout svaly a uvolnit záda.

Aerobik. Aquagym je kompletní sport, který vyžívá veškerou svalovou hmotu a má tu výhodu, že se cvičí v téměř nulové gravitaci. Díky vztlaku Archimedes již necítíte váhu těla a máte pocit velmi příjemné lehkosti. Klouby jsou také zachovány, protože nárazy na zemi jsou mnohem méně násilné.

Nordic walking. Chůze je fyzická aktivita, která svou dynamikou posiluje břišní svaly a zádové svaly, což vede k poklesu a úlevě od bolesti dolní části zad.

Tělocvična míč. Jeho hlavní aktivita? Jeho nestabilní kulatý tvar. Při posezení, například, pokud chcete zůstat na míči a nehrozí nebezpečí pádu, musíte přijmout co nejpřirozenější pozici. Právě tato pozice nám pomáhá zlepšovat každodenní držení těla, protože respektuje vyrovnání páteře.

Tanec. Sportovní aktivita, kde je důležitá práce těla, tanec podporuje posilování a flexibilitu chrbta, které přinášejí všem těm, kteří praktikují každodenní přínos.

Na kole. Stejně jako koupání je tento sport "opotřebovaný" ideálním sportem pro bolestivé lidi, protože uvolňuje páteř a klouby tělního břemene.

Chůze. Chůze je velmi dobrý sport pro záda, za předpokladu, že zachází s jeho podpůrnými prostředky, tj. Je dobře uchycena a má dobře udržované nohy.

Pilates. Jedná se o metodu, která pomáhá posilovat svaly nezbytné pro správnou držení těla, příliš často zanedbávané v našem každodenním životě a které napravuje vyrovnání páteře, což vede ke snížení a následnému odstranění bolesti zad.

Trénink s vedením. Ideální pro návrat do sportu po těhotenství nebo chirurgii, například může získat zpět svalovou hmotu, získat dobrý břišní tón a dostatek opláštění: toto se nazývá re-trénink. Dá se také rozhodnout pro kulturistiku pod dohledem trenéra nebo sportovního fyzioterapeuta, který posiluje záda.

Když máte bolesti v zádech, je důležité vybrat sport, který problém nezhorší, ale naopak posílí svaly, které zajistí lepší podporu páteře. Na rozdíl od toho, co si člověk myslí, nesmí zůstat nehybný. Některé sporty jsou opravdu velmi přínosné. Ať už pilates, tělocvična, nordic walking nebo jóga, všechny sporty, které jsou nabízeny, jsou ideální pro doprovod a především pro zmírnění těchto nepříjemných bolestí!

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Jak znovu zavést touhu v mém vztahu?
Rovnováha

Jak znovu zavést touhu v mém vztahu?

Co dělat, proto, aby neriskovalo, že situace degeneruje? Přinutit věci, dokonce i samy sebe sama, aby se zabránilo tomu, že se stanou zapuzděni? Určitě ne: láska musí zůstat vždy výsledkem společné touhy. Takže mluvit? Je-li to možné, určitě. Diskutovat o svých zablokováních, o jeho frustracích a o svých přáních, samozřejmě, ale také o tom, co ostatní říkají o tom, co mu chybí a co by ho udělalo šťastným.
Čtěte Více
Jaké jsou oblíbené podniky posledních absolventů?
Rovnováha

Jaké jsou oblíbené podniky posledních absolventů?

Tato studie navrhli poradenství v oblasti marketingu a komunikace cestovní kanceláře Four Winds dotazovaných studentů ve školní nebo univerzitní vedení nebo strojírenství, všechny roky v kombinaci vzdělání a absolventů, kteří žijí v 1., 2. nebo 3. práci. Výsledky se dozvídáme společnosti, které je nejvíce lákají, ale také to, že kanály, které se rozhodnou najít práci, se nijak významně liší od kanálů svých starších.
Čtěte Více
Naučme se navzájem milovat s Frédéricem Lenoirem
Rovnováha

Naučme se navzájem milovat s Frédéricem Lenoirem

EXTRACT "Snažil jsem se naučit se milovat sám sebe, a během svých dospívajících let a mého života jako mladého dospělého jsem silně pochyboval o sobě, můj emoční život byl letos narušen. čas, abych našel svou cestu a uvědomil jsem si profesionálně. Po manželství (po němž následoval rozvod) a dlouhém období, kdy jsem reprodukoval nevědomý neurotický scénář, jsem si uvědomil, psychoanalýza a psycho-telesní terapie, které mi pomohly uvolnit mé tělo a mé vzpomínky na rušivé negativní emoce.
Čtěte Více