Rovnováha

Zahrnuje brambory riziko diabetu?

Chcete-li brambor udržet, neměli byste zneužívat brambory. V každém případě to naznačuje studii, která poukazuje na riziko diabetu 2. typu.

Levné a snadno vařit brambor má více než jeden majetek. Je zdrojem hořčíku a draslíku a některé molekuly, které obsahuje, mají protinádorové vlastnosti a nižší kardiovaskulární rizika. Při konzumaci s kůží poskytuje dobré množství antioxidantů, látek, které zpomalují stárnutí těla. Obsahuje zejména anthocyaniny, když je jejich tělo modré nebo fialové. Ale brambor není ani dokonalé jídlo. Jeho glykemický index může být vysoký, zvláště když se spotřebuje jako drcený, rozmačkaný nebo převařený. V důsledku toho hladina cukru v krvi prudce stoupá a způsobuje, že pankreas rychle produkuje velké množství inzulínu. Z dlouhodobého hlediska tento mechanismus využívá slinivku a vytváří inzulinovou rezistenci. Je to brána k diabetes typu 2.

Jedna dávka brambor týdně nemá žádný vliv na riziko diabetu

K určení, ze které dávky může brambor zvýšit riziko vzniku cukrovky, vědci zkoumali dietu téměř 200 000 Američanů více než 10 let prostřednictvím dotazníků. Byli schopni zdůraznit, že v případě rizika diabetu 2. typu se nemění, když jste spokojeni s jednou dávkou za týden, stává se trochu důležitější, když jedete 2 až 4 porce týdně a výrazně se vylétne, když dáte bramboru do menu každý dny, Přípravek má také vliv, protože hranolky jsou mnohem škodlivější než pečené brambory nebo župany. Výzkumníci doporučují, aby tato výživa byla nahrazena celkovými zrnky co nejčastěji, aby se snížilo riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Zdroj: Spotřeba brambor a riziko vzniku cukrovky typu 2: výsledky ze tří možných kohortních studií, Diabetická péče, listopad 2015

Číst

Méně hranolků, méně vrásek

10 jednoduchých kroků ke konzumaci méně cukru

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Zaplať svůj pár: místo k odsouzení domácího násilí ... a to
Rovnováha

Zaplať svůj pár: místo k odsouzení domácího násilí ... a to "bolí"

Dát hlasu obětem obyčejného sexismu, je cílem mnoha účtů modelovaných na "Zaplať si schnek". Ta druhá připomínala sexistické poznámky, které dělaly ženy ve veřejném prostoru. Četná svědectví ukázaly potřebu Lance vařit, a plodil několik variant: „Věnujte Taff“ věnovaný nevhodným poznámkám při práci, „Věnujte halenku“ pro nemocnici, „zaplatit vysokou školu“, „PAYE vaše noviny "," Zaplať svůj sport "... Nejmladší," Zaplať svůj pár ", má za cíl odsoudit slovní a fyzické násilí, které zažilo pár.
Čtěte Více
Rovnováha

"Mužská přítomnost je nezbytná pro blaho teenagera"

Co je specifické ohledně dospívání mezi sólovou matkou a její dcerou? Yves Morhain. Otázka vztahu matka a dcery je vrácena na koberec. Matka znovu reaguje na mnoho věcí, které se během dospívání hrály s vlastní matkou. Pro dívku je to otázka skládání mezi mateřskou a erotickou dimenzí její matky.
Čtěte Více