Rovnováha

5 potravin na naplnění hořčíkem

Bolesti kloubů, křeče, křeče na víčku ... Je pravděpodobné, že vám chybí hořčík. Zde je 5 potravin, které vám umožní doplnit tento stopový prvek mnoha výhodami.

Hořčík je minerál nezbytný pro správné fungování našeho těla. Ten se podílí na vstřebávání vápníku, uleví od bolesti svalů, který vám pomůže lépe spát, vyrovnává nervový systém (stres, deprese, úzkost ...), posiluje srdeční sval a uvolňuje svaly. Několik potravin je zajímavým zdrojem hořčíku, tady je pět.

Čokoláda

Je to dobrý zdroj hořčíku, ale kvóta nebude dosažena jedením průmyslové čokolády. Nezůstávejte na tabletu. Je to kakao, které obsahuje tento minerál, takže musíme upřednostňovat nesladený kakaový prášek. Čím je čistší, tím méně cukru a tuku obsahuje.

Ořechy

Často považován za kalorií, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy ...) nejsou zvyklá na reálnou hodnotu, protože mají skutečné nutriční výhody. Bohatá v minerálech, zejména v hořčíku a vitaminů. Plus to potlačuje hlad. Stručně řečeno, jsou dobré pro naše zdraví a poskytují esenciální mastné kyseliny, "dobrý tuk". Přemýšlejte o konzumaci malého držadla na občerstvení, budete mít denní dávku hořčíku.

Impulzy

Všechno luštěniny (čočka, cizrna, fazole, fazole, hrášek) jsou bohaté na hořčík. Jsou také plné vlákniny, které umožňují lepší trávení a obsahují složité sacharidy, které pomáhají vyhnout se malým chuti. Chili con carne, humus nebo talíř čočky jsou dobrým řešením, které pokryjí některé vaše potřeby hořčíku.

Korýši

Také bohaté na bílkoviny, měkkýši jsou dobrým zdrojem hořčíku. Nejprve se objeví světélko, těsně za ním. Uprostřed balení jsou krevety, slávky, hřebenatky a ústřice.

Minerální voda

Zabraňuje nedostatkům hořčíku. Některé vody nalezené v obchodě jsou známé díky vysokému obsahu minerálů (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). K hydrátu je také třeba živit organismus, přinést mu potřebné minerály.

Díky Fourchette & Santé pro tento článek.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Rakovina: skryté poplatky
Rovnováha

Rakovina: skryté poplatky

47% respondentů, kteří byli nebo jsou léčeni na rakovinu, tvrdí, že mají zdravotní výdaje, které musí zaplatit, včetně 8% významné úrovně. Téměř dvě třetiny respondentů, kteří hlásili, že se v průběhu léčby objevují, jsou ve výši téměř 1000 eur. Hlavní skryté náklady pro nemocné jsou "komfortní" léčba, jako jsou vitamíny a doplňky stravy pro vedlejší účinky, které jsou čím dál důležitější, 50% lidí říká, že mají rozbalené peníze. jejich kapsa pro tyto ošetření.
Čtěte Více
Kondom, který dokáže detekovat STD
Rovnováha

Kondom, který dokáže detekovat STD

Jsou mezi 13 a 14 lety - dosud nebyl věk sexuální většiny - a přesto se zdá, že jsou velmi znepokojeni prevencí pohlavně přenosných chorob. Oni, to jsou tři britští teenageři, kteří právě vyhrál cenu za teentech představit, a začal pracovat na vytvoření kondom může detekovat různé nemoci, které mohou být přenášeny při nechráněném pohlavním styku.
Čtěte Více
Jíst zdravě, abyste našli (dobrý) tuk
Rovnováha

Jíst zdravě, abyste našli (dobrý) tuk

"Odstranění veškerého tuku ze stravy je nebezpečné," říká Béatrice de Reynal. Membrány našich buněk jsou složeny z tuků, které se pravidelně obnovují. Počínaje těmi naší kůži, očima a mozkem. Odstraněná tukem, nacházejíme se rychle s chrasty, pokožkou, která se táhne, a poruchami koncentrace.
Čtěte Více
Jak zastavím elektronickou cigaretu?
Rovnováha

Jak zastavím elektronickou cigaretu?

Zatím jsme měli zájem pouze o zastavení. Nikdy jsme se nedivili, co bychom udělali s naší e-cigaretou. Tento poslední závislý objekt, tento přechodný doudou, bychom ho chtěli udržet navždy. Možná to není nejlepší z nápadů. Pokud je elektronická cigareta nekonečně méně toxická než tabák, není si jistá, že je zcela neškodná.
Čtěte Více