Rovnováha

5 potravin na naplnění hořčíkem

Bolesti kloubů, křeče, křeče na víčku ... Je pravděpodobné, že vám chybí hořčík. Zde je 5 potravin, které vám umožní doplnit tento stopový prvek mnoha výhodami.

Hořčík je minerál nezbytný pro správné fungování našeho těla. Ten se podílí na vstřebávání vápníku, uleví od bolesti svalů, který vám pomůže lépe spát, vyrovnává nervový systém (stres, deprese, úzkost ...), posiluje srdeční sval a uvolňuje svaly. Několik potravin je zajímavým zdrojem hořčíku, tady je pět.

Čokoláda

Je to dobrý zdroj hořčíku, ale kvóta nebude dosažena jedením průmyslové čokolády. Nezůstávejte na tabletu. Je to kakao, které obsahuje tento minerál, takže musíme upřednostňovat nesladený kakaový prášek. Čím je čistší, tím méně cukru a tuku obsahuje.

Ořechy

Často považován za kalorií, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy ...) nejsou zvyklá na reálnou hodnotu, protože mají skutečné nutriční výhody. Bohatá v minerálech, zejména v hořčíku a vitaminů. Plus to potlačuje hlad. Stručně řečeno, jsou dobré pro naše zdraví a poskytují esenciální mastné kyseliny, "dobrý tuk". Přemýšlejte o konzumaci malého držadla na občerstvení, budete mít denní dávku hořčíku.

Impulzy

Všechno luštěniny (čočka, cizrna, fazole, fazole, hrášek) jsou bohaté na hořčík. Jsou také plné vlákniny, které umožňují lepší trávení a obsahují složité sacharidy, které pomáhají vyhnout se malým chuti. Chili con carne, humus nebo talíř čočky jsou dobrým řešením, které pokryjí některé vaše potřeby hořčíku.

Korýši

Také bohaté na bílkoviny, měkkýši jsou dobrým zdrojem hořčíku. Nejprve se objeví světélko, těsně za ním. Uprostřed balení jsou krevety, slávky, hřebenatky a ústřice.

Minerální voda

Zabraňuje nedostatkům hořčíku. Některé vody nalezené v obchodě jsou známé díky vysokému obsahu minerálů (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). K hydrátu je také třeba živit organismus, přinést mu potřebné minerály.

Díky Fourchette & Santé pro tento článek.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Nyní víme, proč jste
Rovnováha

Nyní víme, proč jste "ne ráno"

Každé ráno je to totéž. Budík se ozve a je čas vstát. Zatímco někteří vyskočit z postele a začít den právo, jiní tento okamžik jako utrpení žít ... Přes desítky alarmů ten večer jsme se program před ulehnutím ke spánku, probuzení je vždy obtížné a dokonce bychom se cítili vinni.
Čtěte Více
Je zábava a humor skutečně nekompatibilní?
Rovnováha

Je zábava a humor skutečně nekompatibilní?

Je zřejmé, že pokud vám váš partner řekne, že jste v plném šílenství vtip, bude obtížné zůstat nadšeni ... Ale když budete mít sex příliš vážně, dáme tlak, který nám může také zabránit v plné radosti. Sex je pískoviště, kde hrají souhlasní dospělí.
Čtěte Více
Homeopatie léčí noční můry
Rovnováha

Homeopatie léčí noční můry

Jedním z hlavních principů homeopatie je zohlednění maximálních příznaků, někdy neškodných, ohledně pacienta s cílem určit nejlepší možný lék. Doporučení Yves Lévêque k vytvoření kůže s nočními můrami: pokud máte nervózní nebo rozrušený temperament, Kali bromatum 15 CH (bromid draselný).
Čtěte Více
Horoskop 2014: ryby
Rovnováha

Horoskop 2014: ryby

Zůstávám na co? K přítelkám. Oni jsou čím dál víc četní od příchodu Pluto do Kozoroha v roce 2008. Potřebujete tyto chvíle smíchu a hluboké důvěry s nimi. Víte, že na vás mohou spoléhat, když se na ně spoléháte, abyste vás podpořili. Hluboká kotva ve vašem životě, nepochybně a po dlouhou dobu.
Čtěte Více