Rovnováha

5 potravin na naplnění hořčíkem

Bolesti kloubů, křeče, křeče na víčku ... Je pravděpodobné, že vám chybí hořčík. Zde je 5 potravin, které vám umožní doplnit tento stopový prvek mnoha výhodami.

Hořčík je minerál nezbytný pro správné fungování našeho těla. Ten se podílí na vstřebávání vápníku, uleví od bolesti svalů, který vám pomůže lépe spát, vyrovnává nervový systém (stres, deprese, úzkost ...), posiluje srdeční sval a uvolňuje svaly. Několik potravin je zajímavým zdrojem hořčíku, tady je pět.

Čokoláda

Je to dobrý zdroj hořčíku, ale kvóta nebude dosažena jedením průmyslové čokolády. Nezůstávejte na tabletu. Je to kakao, které obsahuje tento minerál, takže musíme upřednostňovat nesladený kakaový prášek. Čím je čistší, tím méně cukru a tuku obsahuje.

Ořechy

Často považován za kalorií, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy ...) nejsou zvyklá na reálnou hodnotu, protože mají skutečné nutriční výhody. Bohatá v minerálech, zejména v hořčíku a vitaminů. Plus to potlačuje hlad. Stručně řečeno, jsou dobré pro naše zdraví a poskytují esenciální mastné kyseliny, "dobrý tuk". Přemýšlejte o konzumaci malého držadla na občerstvení, budete mít denní dávku hořčíku.

Impulzy

Všechno luštěniny (čočka, cizrna, fazole, fazole, hrášek) jsou bohaté na hořčík. Jsou také plné vlákniny, které umožňují lepší trávení a obsahují složité sacharidy, které pomáhají vyhnout se malým chuti. Chili con carne, humus nebo talíř čočky jsou dobrým řešením, které pokryjí některé vaše potřeby hořčíku.

Korýši

Také bohaté na bílkoviny, měkkýši jsou dobrým zdrojem hořčíku. Nejprve se objeví světélko, těsně za ním. Uprostřed balení jsou krevety, slávky, hřebenatky a ústřice.

Minerální voda

Zabraňuje nedostatkům hořčíku. Některé vody nalezené v obchodě jsou známé díky vysokému obsahu minerálů (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). K hydrátu je také třeba živit organismus, přinést mu potřebné minerály.

Díky Fourchette & Santé pro tento článek.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Dovolená: každému jeho pustit!
Rovnováha

Dovolená: každému jeho pustit!

Bez pásu - Fiona, 32, trenér v osobním vývoji. "Je to moje podvědomí, kdo musí pracovat v oděvu připraveném k oblečení, protože budu kupovat jen věci, které jsou volné pro léto." V kufru se nikdy nenacházel žádný opásaný nebo těsný oděv. "uvědomte si, že na podzim, když jsem si položil sukně nebo kalhoty do těsného pasu.
Čtěte Více
Péče o děti: jak si vybrat svou chůvu?
Rovnováha

Péče o děti: jak si vybrat svou chůvu?

Hlava uprostřed svátků je nutné předvídat návrat a najít chůvu! Mezi pozdní pracovní dobou, večeři s přáteli a nachlazeními a dalšími dětskými nemocemi jsou neočekávané četné. Najít důvěryhodnou osobu, která se postará o naše malé děti, se může rychle stát posláním hodným zvláštního agenta.
Čtěte Více