Rovnováha

5 potravin na naplnění hořčíkem

Bolesti kloubů, křeče, křeče na víčku ... Je pravděpodobné, že vám chybí hořčík. Zde je 5 potravin, které vám umožní doplnit tento stopový prvek mnoha výhodami.

Hořčík je minerál nezbytný pro správné fungování našeho těla. Ten se podílí na vstřebávání vápníku, uleví od bolesti svalů, který vám pomůže lépe spát, vyrovnává nervový systém (stres, deprese, úzkost ...), posiluje srdeční sval a uvolňuje svaly. Několik potravin je zajímavým zdrojem hořčíku, tady je pět.

Čokoláda

Je to dobrý zdroj hořčíku, ale kvóta nebude dosažena jedením průmyslové čokolády. Nezůstávejte na tabletu. Je to kakao, které obsahuje tento minerál, takže musíme upřednostňovat nesladený kakaový prášek. Čím je čistší, tím méně cukru a tuku obsahuje.

Ořechy

Často považován za kalorií, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy ...) nejsou zvyklá na reálnou hodnotu, protože mají skutečné nutriční výhody. Bohatá v minerálech, zejména v hořčíku a vitaminů. Plus to potlačuje hlad. Stručně řečeno, jsou dobré pro naše zdraví a poskytují esenciální mastné kyseliny, "dobrý tuk". Přemýšlejte o konzumaci malého držadla na občerstvení, budete mít denní dávku hořčíku.

Impulzy

Všechno luštěniny (čočka, cizrna, fazole, fazole, hrášek) jsou bohaté na hořčík. Jsou také plné vlákniny, které umožňují lepší trávení a obsahují složité sacharidy, které pomáhají vyhnout se malým chuti. Chili con carne, humus nebo talíř čočky jsou dobrým řešením, které pokryjí některé vaše potřeby hořčíku.

Korýši

Také bohaté na bílkoviny, měkkýši jsou dobrým zdrojem hořčíku. Nejprve se objeví světélko, těsně za ním. Uprostřed balení jsou krevety, slávky, hřebenatky a ústřice.

Minerální voda

Zabraňuje nedostatkům hořčíku. Některé vody nalezené v obchodě jsou známé díky vysokému obsahu minerálů (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). K hydrátu je také třeba živit organismus, přinést mu potřebné minerály.

Díky Fourchette & Santé pro tento článek.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Aplikace, které vám pomohou najít práci
Rovnováha

Aplikace, které vám pomohou najít práci

Od digitalizace pracovních nabídek se náborový trh zcela změnil. Je daleko za monopoly Pole Employment a papírové inzeráty. Dokonce i používání pracovních panelů (online reklamy) a cévéthèques spočívá ve prospěch sociálních sítí, které podporují cílenější a rychlejší vztahy mezi kandidáty a náboráři.
Čtěte Více
Test: Existuje riziko vyhoření?
Rovnováha

Test: Existuje riziko vyhoření?

Firma Technologia, která se specializuje na řízení psychosociálních rizik ve společnosti, vytvořila test s 20 otázkami, které mají měřit stupeň vystavení vyhoření. Nepožádali jsme vás o počet hodin, které strávíte v kanceláři, ale chcete vědět, zda v práci "jste se cítili trochu zklamáni některými lidmi" nebo zda "jste se cítili bezcenně nebo neúspěšně “.
Čtěte Více
Prevence: jaký měkký lék pro co a jak?
Rovnováha

Prevence: jaký měkký lék pro co a jak?

Osteo, čínská medicína, rostliny, pelety ... Vše MAC (komplementární a alternativní medicína) mají stejný leitmotiv prostřednictvím zdravého životního stylu a odpovídající péče, je možné zabránit téměř všechny neduhy. Jakmile jsou naše slabiny identifikovány, pomáhají tělu lépe odolávat práci na poli, energii nebo oxidativním stresu.
Čtěte Více
Astro: objevte svůj horoskop z března
Rovnováha

Astro: objevte svůj horoskop z března

Připravte se ... Chcete-li poslouchat vaše tělo, Mars en Taureau vás přivádí k zdravému jídlu a získáte čerstvý vzduch. Vyjdete ze zimního kokonu. Vítejte ... Trvalá intelektuální energie Merkura v Aries, s Venuší a Uranem v Beraně dává skutečnou povzbuzení všem příznakům, jaro bude tonikum.
Čtěte Více