Ostatní

Ženy přemožené: 6 klíče k vyhodení

Pomáhat ženám, vyčerpaným omezeními každodenního života, aby si získali čas, je to, co poradkyně Diane Rolland nabízí během dne tréninku, který jsme navštěvovali. Příběh zkušenosti, kterou by měli mít všichni rádi.

1) Vytvořte inventář. Pocit slyšení je nezbytný před tím, než přemýšlíme o tom, co je třeba udělat, abychom přestali trpět. Proto je třeba vypracovat inventář. "Jak často se cítíte zatraceně, za jakých okolností a za jakých následků?" Otázky Diane Rollandová.
Přiznáváme, že člověk již nemůže dovolit první základní vědomí. Teprve poté může dojít k "kliknutí" a nakonec můžeme iniciovat změny a najít odvahu spojit svou rodinu s touto novou organizací.
Pamatovat si to. Ať už se jedná o vaši rodinu, profesionální a / nebo společenský život, zeptejte se sami sebe: kdo jsou ti "stresující"? Identifikace situací, které vyvolávají úzkost a snaha identifikovat varovné signály, které vedou k přepracování, je nezbytné, aby bylo možné najít a vyvinout strategie proti stresu.

2) Dotýkejte se jeho vztahu k času. "Před jakýmkoli pokusem o znovuobjevení jeho času je nutné se lépe poznat, nebo alespoň mít lepší znalosti o jeho vztahu k času," vysvětluje Diane Rollandová svým praktikantům. Neexistuje způsob, jak jí poskytnout pravdu, která by se vztahovala na všechny: čas je takový osobní postoj, že je to všechno o tom, že je vyrobeno na míru.
Přemýšlejte o tom a zapište si, co vám přijde: pokud máte čas na propuštění, co nebo komu byste chtěli vynaložit, někdy máte pocit, že ztrácíte čas a zbytečně strávíte čas? okolností? "zeptá se. To má především to, že zvýrazníme, co opravdu chceme a co už nechceme. Stručně řečeno, co se musí v jeho životě zcela změnit.
Pamatovat si to. Abychom věděli, jak vlastně používáme náš čas, je velmi užitečné podívat se na náš program. Seznamte se, přes týden, vše, co jste udělali, pro koho a za jaký máte a budete mít věrný přehled toho, co se skutečně stane s vašimi 86.400 sekundami denně.

3) Rozhořčeně. "Jeden jediný, čas života nemůže koupit, prodávat nebo množit. Nemůžete ho ukrást, půjčovat si to, to se nevztahuje. Je tedy na vás a jen vy, abyste si vybrali, s kým se rozhodnete předat, neváhejte to říct! "
Pokyn: Nechte, jednou není zvykem, hněv, aby se vyjádřil. "Co vás zneklidňuje, co je vám nespravedlivé, z čeho jste unaveni?", Povzbuzuje Diane Rollandová.
Výzva cvičení: uvolněte se, uvolněte se, protože tím, že vyjádříte své emoce, každý si uvědomí, že je to kořist frustrací a nevyslovených nahromaděných. Kdo se bezpochyby osvobozuje.
Pamatovat si to. Tím, že se soustředíte na to, co vám brání v pocitu klidnosti, uvědomíte si, že zvládnutí vašeho času je v konečném důsledku otázkou volby. Chcete-li získat svůj čas, musíte vědomě, efektivně a určitou dobu předat do zvoleného času.

4) znovu připojit k jeho potřebám. "Je dobře známo, že například mladé matky jsou zvyklí ignorovat své potřeby, někdy až do té míry, že nevědí, kdo to jsou, co dělají, nebo dokonce to, co mají rádi. "Předtím," říká trenér, je to naprostá amnesie, zapomínání na sebe, doslova i obrazně, až do okamžiku ztráty, které je třeba považovat za skutečný poplach, je to víc než čas aby vás znovu slyšel! "
To, co navrhuje: skok v minulosti. Pamatuj si, co jsme byli, dokud necítíme naše emoce jako teenager a mladá žena. "Co jste snívali, když jste bylo 15 a všechno bylo možné?"
Pamatovat si to. Dalším způsobem, jak se znovu spojit s vašimi potřebami, je zavřít oči dvě minuty a věnovat pozornost vašim pocitům. Když jasně identifikujete potřebu, poznamenejte si, že znovu zavřete oči a znovu se zeptejte. Nakonec se zeptejte, sami sebe, která z těchto přání by měla být nejrychleji uspokojena a především, co byste mohli konkrétně udělat, abyste ji dnes naplnili. Vzduchem nic, vyvodíte neuvěřitelnou spokojenost, že jste tad, posloucháte.

5) Nechte si čas potřebovat pro sebe. Jak podmanit si důvěrný čas, kdy nás všechno v životě přimělo k tomu, aby prospělo ostatním na naše náklady (děti, společníci, šéfové, rodiče atd.)? Především pochopit jednu věc: čas na sebe není krádež, je to nutnost. To vám umožní dobít vaše baterie, dobíjet baterie."Toto dýchání je proto nezbytné pro naši rovnováhu ... pod trestem disjunkce," říká Diane Rollandová.
Obtíž: jak ne-ass-pa-bi-li-ser? „Tím, že rozumí, že pokud nejste k sobě laskaví, budete končit nemusí být s ostatními, se setká s trenérem. Myšlení samo o sobě je zachováno, není sobecký přístup, ačkoli naopak je to humanistický přístup. "Změní všechno!
Pamatovat si to. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhýbali mnoha očím a požadavkům druhých, je bezesporu "osvobodit" svůj program. Pracuješ a máš rodinu, ale tvůj rozvrh není všem. Máte náhradní pláže klid, které za žádných okolností nezrušíte (s výjimkou závažných!). Za čtvrthodinu tady, půl hodiny tam ... Dej si aspoň hodinu týdně jen pro tebe.

6) Naplánujte své priority pro daný den. Kde začít, když se vše zdá být naléhavé? "Myšlenkou je, že čím víc musíte dělat, tím více času potřebujete k plánování, což znamená, že musíte souhlasit, že" ztratíte "trochu času, abyste nakonec vyhrál." konzultant. Jeho šokující argument: tím, že věnujeme osm minut denně, aby jsme se zorganizovali, vyhráváme jednu hodinu za den! Jak? Poznamenejte si jeho povinnosti na listu (opusťte seznam úkolů na post-it), dát jim pořadí priority, napište jejich předpokládanou dobu trvání tím, že zjistí, že potřebná doba je k dispozici v jeho plánu. Bezkonkurenční, aby se už necítil doslova ohromen.Pamatovat si to. Spíše než tahat vlasy, aby upřednostňovali ráno ve spěchu, přemýšlejte o tom už předtím. Seznamte 3 až 5 priorit na další den (více by bylo nepřiměřené), zašifrovat je z hlediska časové obsazenosti a umístit své poznámky na snídani na přečíslování ráno. Získáte volného ducha pro spánek a hladký den.

Vědí, že dobré jen z jedné hodiny, autobusového dílny, kde byly ponechány, Agnes, Julii, Isabellu a jejich spolužáci už si uvědomit, že jen mluvit jedním hlasem. Co oni přišli hledat v tomto kurzu "Ženy přemoci", 180 € za den? Nápověda. Poslech, rada, zpětný ráz znovu získat kontrolu nad každodenním životem. Přestat běžet, trpět, hledat touhu smát se a být splněn. Někteří cestovali daleko, jiní jsou tam. Všechny jsou ve věku od 30 do 50 let a vyjadřují stejné očekávání. To je dobré, Diane Rollandová (1), osobní poradkyně organizace, má slova, která je obdrží. „Neustále oversubscribed, uvězněný v životě přerušované prací a rodinou, bude mnoho žen postupně transformovat do roboty, které jsou propojeny na autopilota. Pokud jste tady, určitě cítil něco podobného. Vyhoření, stres, který už nevíte, jak s nimi zacházet. vyhoření které chcete předejít ... Ale pokud jste přítomni, je to obzvláště to, že se chcete odvážit říct stop! "

Nezapomínáme na nic, kromě času

Hlava přikývne a souhlasí s šeptem ... Ať už mají platnou nebo liberální aktivitu, jediné dítě nebo kmen, účastníci se navzájem rozpoznají. Ano, vydělávají na živobytí, mají zdraví, společníka a radost z toho, že jsou matkou. Ale není vždy snadné být šťastní, i když vám nic neztratí, kromě času. Čas pro sebe. Takže je pravda, že čekají na řešení a s prezentací Powerpoint v ruce trenér zamýšlí poradit je tak, že se chtějí organizovat jinak. "Tento den je navržen tak, aby výrazně změnil způsob, jakým se podíváte na řízení vašeho času, konkrétně přijmout opatření a nalézt rovnováhu," oznamuje Diane Rollandová v manifestu dobročinnosti. Kolem stolu, uprostřed obličejů obklopených, jsou načrtnuty úsměvy úlevy. Zde se vydáme na školení "protišedivého dolu", které si pamatujeme zejména na těchto šesti klíčích.

Osvobození: mapování mysli

Také nazýván "mapou mysli" nebo "mapou mysli", mapování mysli je proces vytvořený v sedmdesátých letech, který reprezentuje informace prostorově, vizuálně a graficky na listu. Již několik let absolvoval mnoho výcviku v osobním rozvoji, pracuje prostřednictvím sdružení myšlenek a vytváří dynamickou stromovou strukturu, která má za cíl strukturovat své myšlení. Chcete se pokusit lépe uspořádat a jasně vidět cíle? Na webu

Číst:
- "Přehnaně mě, už nikdy!", Vydání Jungle.
 " Přestávám být ohromen ", Barbara Meyer a Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Už není odpojen!", Tony Crabbe, edice Ixelles.

Populární Příspěvky

Kategorie Ostatní, Následující Článek

10 nejlepších restaurací v Cannes
Ostatní

10 nejlepších restaurací v Cannes

Slavnosti filmového festivalu v Cannes začaly ve středu 11. května a skončí v neděli 22. Jako každý rok budou největší hvězdy planety chodit po červeném koberci, oblečené v nejkrásnějších šatech. Někteří dostanou cenu, ostatní se jednoduše zúčastní obřadu.
Čtěte Více
Mf vak v prosinci je včas na dovolenou!
Ostatní

Mf vak v prosinci je včas na dovolenou!

Čekal jste na něj netrpělivě, přišel! Mf taška "zvláštní dovolená" naplněná dárky je sdílet s celou rodinou. Chcete přidat něco na úpatí stromu pro ty, které milujete? Vše, co potřebujete, je v tašce! Během svátků mf taška kazí každého. Prsten, který nabízí francouzská značka Hornica, by měl potěšit vaše hezká holka.
Čtěte Více
Přijďte vyzkoušet Mariona Bartoliho
Ostatní

Přijďte vyzkoušet Mariona Bartoliho

Díky moři Escabeau Marie Francií a městečku Saint-Tropez je to možné. Rendezvous se proto koná v pondělí 24. srpna od 15h do 20h v Městském tenisovém klubu "Pierre Philippot" v Route des Plages v Saint-Tropez. Zkuste vyhrát hru proti Marion Bartoli, vítězce Wimbledonu v roce 2013.
Čtěte Více