Rovnováha

Přečtěte si štítky obilných tyčinek

Obsahují obilné tyče skutečné majetek nebo jsou nutriční pasti? Chcete-li zjistit, dešifrujeme štítky

I když tradiční "chlebové máslo" je francouzský model chuti, poloměr obilných prutů láká krásný svět. Vaše oblíbené značky tak vybuchly tento výbušný trh. Nestlé, Danone, Kellogg's, Lu a další značky se vás snaží zvládnout všemi prostředky. A tolik, co to říct ...to funguje!

Průmyslovci zemědělského průmyslu pochopili, že slovo "obiloviny" na jejich obalu dává pozitivní obraz, reflexní zdraví. ttent! Obiloviny ANO, ale pozor na ostatní součásti.

Maïa Baudelaireová, odborná výživová a odborná činnost v oblasti chování potravin, zakladatel společnosti

Občerstvení mezi jídly by nemělo přesáhnout 250 kcal, což odpovídá téměř 3 banánům.

Ale to není vše, rychlý obsah cukru, používaný téměř okamžitě tělem, by neměl překročit 5,5 g ekvivalentkus cukru Standardní.

Všechny tyče nejsou stejné, daleko od nich. Podívejme se na štítky podrobněji:

Energie (kalorie)

V závislosti na značce a receptě může přinést cereální tyčinka 80 kcal (Zelená jablková cereální tyčinka od Auchanu) a 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco od Kellogga).

To je menší než výše uvedené 250 kcal. Ano, ale ... Spíše negativním bodem tohoto typu produktu je jeho velikost: 20 až 25 g. Naplnit trochu hlad, je to málo, příliš málo! Budete v pokušení spotřebovat ještě jednu ... Podívejte se na dvě. A tam ... Je to přebytek cukrů jistý!

Cukr (nebo sacharóza)

U cukru může bar přinést mezi sebou 0,4 g (Apple jablko od společnosti Linessa, distributor značky LIDL) a 13g (Rice Krispies z Kellogga).

Obsah cukru je dobrý ukazatel aby vám pomohl vybrat. Brzy si uvědomíte, že mnoho obilných tyčí přesahuje mezní hodnotu 5,5 g uvedená výše. Záznamy jsou dosaženy dětskými bary (např. Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik a Golden Grahams).

"Špatné" tuky (nebo nasycené mastné kyseliny)

Při nadměrné konzumaci jsou špatné pro kardiovaskulární zdraví. Je proto nezbytné co nejvíce snížit množství.

V závislosti na značce a receptu může obsahovat bar 0,7g (Kelloggův speciální koktejlový červený bar) a 3,5g (SQUARES Total Choco z Kelloggova) "špatných" tuků.

Přejít na minimální množství, tj. Na hodnoty 1,5 g nasycených tuků na 100 g.

Vlákna

Tyče s vysokým obsahem vláken jsou ty, které mají celozrnné,dobré pro zdraví. Výrobky určené pro děti jsou často zbaveny (kuchařka Prince Choco LU, Croc Frizz de Carrefour ...), zatímco bary pro dospělé jsou bohatší (Více Nestlé s 6,7 g na bar, Crisp & Cereals de Wasa s 4g na bar ...).

Pohled na vaše značky:

Gurmánské bary:

Kellogg's Chocolate Sticks poklad, Nestlé's Chocapic Bars a LU's Prince Choc'au Milk jsou zaměřeny především na děti a mládež. Tyto tyčinky jsou často příliš sladké a bohatší na špatné tuky. Mohou čas od času sloužit jako "občerstvení". Ale pozor, ne více než jeden bar pokaždé, a zvýšení sýtosti, přidat ovoce!

Štěpky:

Spíše vyhrazené pro dospělé, tyto tyčinky mohou mít velmi variabilní skladby. Ujistěte se, že zvolíte nejméně sladké tyčinky (buď méně než 5,5 g pro bar), bohaté na celozrnné obiloviny a nízký obsah špatných tuků (ne více než 1 g pro lištu).

Sportovní bary:

Často spojená se sliby lepšího sportovního výkonu jsou tyto tyče zcela odlišné od standardních tyčí. Chcete-li vybrat sportovní občerstvení, je důležité se podívat jaký druh cukru se používá, Některé cukry, jako je maltóza nebo glukosa, procházejí rychleji v krvi než cukr používaný ve standardních barech (sacharóza). Pomohou vám rychleji (Isostar Max apple-apricot).

Vědět, že umístění sportovních barů, nebo hubnutí tyče, jsou také argumenty prodat dražší je Marketing!

Doporučení Maidy Baudelaireové

- Přečtěte si první složku v seznamu: sU balení se složky objevují v pořadí zvětšujícího se množství. Nejdůležitější složkou je ten, jehož množství je největší. Vyberte si tyčinku, pro kterou jsou nejprve zmíněny celá obiloviny a pro které se cukr (sacharóza) objeví teprve poté.

- Zvolte recept: Ovocný bar bude obsahovat méně kalorií a tuku než nekvalitní bar s oříšky či čokoládou. Speciální ovoce K jsou dobrou volbou.

Dokončete svačinu: Vylepšete svůj bar s sklenici polotučného mléka a čerstvého ovoce, aby vyvážily své občerstvení.

Proveďte správnou volbu: Nestle PLUS tyčinky s antioxidanty a Fruit Special K jsou dobrou volbou pro vyváženou stravu.

Najít naši hubnutí recept gaštan mouky palacinky a hubnutí prostor: I Love My Dieta trenér.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Recepty na chudnutí: sashimi
Rovnováha

Recepty na chudnutí: sashimi

Složení (pro 4 osoby): - Filet z lososa - Filet z tuňáka - Filet z tuňáka - Velmi ostrá nůž Příprava: Výběr z ryby: Oči musí být jasné a žáby šarlatové. Bledé oči a silný zápach se vyhnout. Tuňák a losos: jedí se v hustých plátcích. Řez síťku na malé bloky.
Čtěte Více
8 tipů, které mají zabránit bolesti zad
Rovnováha

8 tipů, které mají zabránit bolesti zad

Bolest zad je opakující se zdravotní problém, který může mít skutečný dopad na pohodlí života. Abyste tomu zabránili co nejvíce, stačí mít dobré reflexe a praktikovat některé drobné věci denně. Buďte opatrní s držením těla Před cokoli jiného, ​​dobré postavení pomáhá vyhnout se bolesti zad.
Čtěte Více
Které práce jsou nejlépe placené a nejméně stresující?
Rovnováha

Které práce jsou nejlépe placené a nejméně stresující?

Snažíte se o změnu své kariéry výběrem mírně méně stresující práce při získávání dobrého platu? Na webové stránce Business Insider jsou uvedeny 32 nenáročných a dobře placených obchodů. Toto hodnocení bylo založeno na statistických údajích sestavených americkým ministerstvem práce. Mnoho studií ukázalo, že stres spojený s prací je velmi škodlivý pro zdraví, stejně jako pasivní kouření!
Čtěte Více
Letní Astro: Rakovina
Rovnováha

Letní Astro: Rakovina

Rakovina - LIVE LOVE! 22/06 do 22/07 Moje srdce V páru. Mezi 19. červencem a 13. srpnem je to romantika, jste v lásce jako první den, ne oblak na obzoru. I když je rodinná atmosféra napjatá, nic nebude mít vliv na váš vztah k oběma. Vaše letní krédo? Vzájemný respekt a pozornost.
Čtěte Více