Rovnováha

Jak se dostat zpět do sportu po menopauze?

Několik skladeb, aby se sport začal hladce.

Kdy ji vrátíte zpět?
Ideální by bylo ve věku 45 let, kdy se začínají rozrušovat hormonální rytmy. Ale v každém věku existuje zdravotní přínos, včetně let po menopauze.

Které aktivity si zvolíte?
Zaměřit se na kosti: jogging, tanec, tělocvična s váhy nebo kulturistika, chůze (s jedním až dvěma kilo), volejbal, tenis ... Přerušte zasedání 30 minut malých přestávek a ne zapomenout na zahřátí na začátku cvičení a na zotavení po.

Jaké jsou výhody?
Omezte přírůstek tuku, který se často nachází v žaludku. Snížení rizika kardiovaskulárního onemocnění, ke kterému dochází u mužů při menopauze. Omezte ztrátu kostní hmoty a riziko osteoporózy. Zlepšete držení těla a rovnováhu, abyste omezili riziko pádu.

Chcete-li pokračovat v čtení, náš zvláštní sportovní soubor:

Jak se vrátit ke sportu po těhotenství?
Jak se vrátit ke sportu po jídle?
Jak se vrátit ke sportu po zastavení kouření?
Jak se vrátit ke sportu po cukrovce?
Jak se dostat zpět do sportu po infarktu?
Jak se vrátit ke sportu po astmatickém záchvatu nebo bronchitidě?
Jak se vrátit ke sportu po operaci kolenního vazu?
Jak se vrátit ke sportu po bolesti zad?

Rica Etienne.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Jak dostat dítě poznávat tvář?
Rovnováha

Jak dostat dítě poznávat tvář?

Chcete-li dítě poznat, umístěte se doleva Na první pohled vnímá novorozence své prostředí fuzzy způsobem, který mu nebrání rozpoznat a opravit své rodiče. Zdá se, že dítě vykonává tento úkol tím, že zpočátku požaduje pouze pravou hemisféru svého mozku.
Čtěte Více
Deodorant nebo antiperspirant: Jaký je rozdíl?
Rovnováha

Deodorant nebo antiperspirant: Jaký je rozdíl?

K boji proti pocení a špatnému pachu je často obtížné zjistit, který výrobek je třeba použít: deodorant nebo antiperspirant? Není neobvyklé zaměnit tyto dva produkty, které však nemají stejnou roli a nemají stejné složení. Tváří v tvář pocení, který může být emocionální, způsobený stresem a emocí nebo fyziologickým, způsobeným teplem a fyzickou námahou, musíme nutně hledat nejlepší zbraň.
Čtěte Více
Jak být energičtější?
Rovnováha

Jak být energičtější?

Běh po autobusu nebo lezení po vícepodlažním schodišti nutně trochu pneumatiky. Ale nadměrné vyčerpání při nejmenším úsilí je abnormální (pokud nejste silný kuřák, máte problémy se srdcem nebo významnou nadváhu). Může to být důsledkem příliš kyselých diet, nedostatku koenzymu Q10, kyseliny listové, vitamínu B12 nebo androgenů.
Čtěte Více