Rovnováha

Chrononutrition: nabídka, kterou si osvojte, abyste se na sebe potěšili bez tuku

Jezte lépe, aniž byste omezovali sebe sama, díky chrononutrici. Zde jsou tipy odborníků k jídlu, zatímco si užíváte a posloucháte své tělo.

Co jíst ráno?

• Při snídani lipázy, enzymy, které mají vlastnosti rozkladných tuků, jsou sekretovány v množství. To je ten správný čas na přípravu pevného prvního jídla. Neváhejte na vině pro sýr a chléb dle vašeho výběru, doprovázené máslem. U množství, podívejte se do velikosti, pokud měří 1,60 m, budete mít 90 g sýra a 50 gramů chleba, do 1,70 m, bude to 100 gramů sýra a 70 gramů chleba, 120 g sýra a 80 g chleba na 1,80 m. Pokud jde o máslo, máte právo jíst mezi 10 a 12 g. Nemáte rád sýr? Připravte tedy tři smažené vejce, dvě plátky slaniny nebo dvě salámy. Plus horký nápoj bez cukru.

Co jíst na oběd?

Na obědproteázy, které pomáhají při trávení bílkovin a amylázy, které metabolizují škrob, přicházejí v nabídce. maso, červené nebo bílé, bez ohledu na přípravu, a to i v omáčce, pokud vaše srdce říká to. Chcete-li měnit rozkoše, přemýšlejte o studených řezech. Dobrá část? „Alespoň jíst ekvivalent v gramech pasu (pokud se měří 1,70 m = 170 g masa) a maximálně 100 g Další (1,70 m: 170 + 100 = 270 g maso). " Doprovází tuto část škrobnatých potravin: čočka, fazole, fazole, čerstvé nebo sušené hrách, brambory, těstoviny, rýže ... s dvěma lžícemi, pokud měří 1,60 m, 1,70 m a tři až čtyři pro 1,80 m ... Měří se s vařeným jídlem. Nicméně, žádný záznam, žádný salát, žádný sýr, ne dezert, ne víno, ani chleba, pokud nahradí část škrobu a je v tomto případě 50 g max.

Co jíst v případě hladu?

Chuť, malá dutina, to je povoleno! Tělo vylučuje inzulín, hormon produkovaný pankreasem, který degraduje cukry. Můžete utrácet na bázi občerstvením 30g hořké čokolády s 70% kakaa, doprovázen čerstvé ovoce, pečené jablko nebo velkou sklenicí ovocné šťávy. Chceš malé cukrovinky, cukrárnu nebo pečivo? "V tuto chvíli si můžete užít to, ale výjimečně," říká Dr. Delabos.

Co jíst na večeři?

• Večeře, sekrece enzymů vysuší, naše tělo uloží to, co jíme. Lepší je pak naplánovat lehké jídlo. V nabídce: bílé ryby (tresky, místo, basa, štikozubec), tuků (sardinky, makrela, tuňák, losos), mořské plody, podle libosti, nebo malé bílé maso (v tomto případě odstraňte 40 k oblíbeným velikost, tj. pro 1,65 m = 165 - 40 = 125 g). Přidejte vařenou zeleninu ve stejném množství jako škrobové potraviny. A to je ono! „Tyto potraviny, které vyžadují málo práce pro váš trávicí systém, aby zajistily dobrou noc, klidné probuzení a schopnost dělat správné snídani při východu slunce,“ říká specialista. Avšak večer kortizolu klesly: jedna pak zappera škroby, zeleninu, mléčné výrobky a obiloviny, protože vaše tělo nemůže metabolizovat.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Okolo světa metody pro výběr pohlaví vašeho dítěte
Rovnováha

Okolo světa metody pro výběr pohlaví vašeho dítěte

Nejsme se narodili v Indii, jako v Mali, ve Francii nebo v Austrálii ... zvyky porodu vyprávějí příběh o ženách a přesvědčeních. Jak tedy matky v Nové Guineji, Guatemale nebo Papuovi pomáhají představit si děti a kromě toho si zvolí svůj sex? Extrakt Metody vybrat pohlaví svého dítěte „Několik metod jsou k dispozici pro ženy, aby si vybrat pohlaví svého dítěte, nebo spíše bychom měli říci, s cílem zajistit, aby generovat chlapce, neboť se jedná o sex požadovaný všemi.
Čtěte Více
Můžeme věřit mléčným výrobkům?
Rovnováha

Můžeme věřit mléčným výrobkům?

Ovocné jogurty. Jejich obsah je často daleko od toho, co si představujeme, a navzdory požadavkům na označování výrobci zřídka hrají transparentnost. Je zřejmé, že tyto příchutě jsou většinou umělé: na jedné straně planeta nevyrábí dostatek jahod nebo vanilky, aby uspokojila poptávku, a navíc syntetické výtažky jsou mnohem levnější a silnější na chuti.
Čtěte Více