Rovnováha

Jídlo pozdě by bylo pro tělo nebezpečné

Naše návyky narušují náš rytmus života a často se jedí v nepatrných hodinách. Ale tato špatná mánie může vést k vážným zdravotním problémům podle americké studie!

Vždy jste se dozvěděli, že kývání je pro vaše zdraví velmi špatné. Kromě nárůstu hmotnosti může být tato praxe dlouhodobě nebezpečná. Vskutku večer bude mít vážné důsledky pro zdraví.

Vědci z University of Pennsylvania prokázali, že večeře je příliš pozdě podporuje zvýšení tělesné hmotnosti a zvyšuje hladinu inzulínu a cholesterolu. Tento škodlivý zvyk narušuje metabolismus, jako je asimilace tuků a hormonální markery. Posledně jmenovaný favorizuje srdeční onemocnění a zvláště diabetes.

"Z našich studií o spánku víme, že když jste zbaven spánku, negativně ovlivňuje váhu a metabolismus kvůli spotřebě jídla v noci, ale nyní tyto počáteční výsledky poskytují úplnější obraz o přínosy k jídlu na začátku dne, "říká Pr Namni Goel, hlavní autor studie.

Cukr ukázal prstem

Studie provedená těmito americkými výzkumníky zkoumala panel 9 zdravých dospělých. Požádali je, aby jeli v definovaných časech po dobu 16 týdnů. Během první poloviny pokusu morčata jedli tři jídla denně včetně dvou lehkých jídel mezi 8h a 19h. Během druhé poloviny měli také tři jídla, ale s různými dobami svačiny v rozmezí od 12h do 23h.

Výsledek je bez odvolání! Nejenže jejich hmotnost se zvýšila, ale také jejich respirační kvocient (produkovaný oxid uhličitý je důležitější než spotřebovaný kyslík). To znamená, že tělo asimilovalo méně lipidů a více sacharidů, Účastníci měli vyšší hladinu inzulínu, cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů.

Tělo reaguje jinak podle času

Během experimentu vědci vyvodili, že jíst později by narušilo hormony odpovědné za sýtost. Lidé, kteří jedli brzy, měli podnět k podněcování chuti k jídlu na začátku dne, zatímco ti, kteří jedli později, měli pocit sytosti později. Shrnutí, lepší jíst dřív, aby byly užší a nechtějí večer hýbat.

Profesorka Kelly Allisonová zdůrazňuje: "Přestože změny v životním stylu nejsou nikdy snadné, tyto výsledky naznačují, že jídlo v ranních dnech může pomoci předejít těmto chronickým škodlivým účinkům na zdraví." Ona také vysvětluje, že omezit nibbling je lepší jíst v pevně stanovených časech, třikrát denně a jíst škrobové potraviny v každém menu! Na rozdíl od obecné víry, jsou prospěšné, abyste mohli být plné déle a vyhýbat se mezi jídly. Pokud se během dne objeví malá touha, je možné vzít "zdravé občerstvení", jako je ovoce a mléčné výrobky. Jedná se o mnohem méně bohaté na tuky a cukr než na čokoládu, cukrovinky nebo předkrmy a omezuje riziko přírůstku hmotnosti a kardiovaskulárních chorob.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Kniha: Connard nebo Duck? Je na vás, abyste soudili!
Rovnováha

Kniha: Connard nebo Duck? Je na vás, abyste soudili!

Všechno začalo na vlakové plošině, v noci rozčarování. Jessie Navaga si právě uvědomila, že chlapec, s nímž nedávno odešel, dobrovolně nedokázal poskytnout mu nějaké detaily. A v neposlední řadě. "Okouzlující" mladík je skutečně ženatý a má děti. "Velmi rozzlobený, zavolám mému nejlepšímu příteli.
Čtěte Více
Jaké jsou nejvíce nevěrné astrologické znamení?
Rovnováha

Jaké jsou nejvíce nevěrné astrologické znamení?

Řazení v Gleedenu ukazuje, že Střelec, Gemini a Aries jsou nejvíce nevěrní. Co si myslíš? Nejsem vůbec překvapen tímto stupněm. Střelec se nudí velmi rychle, miluje lov a má silnou sexuální chuť. S dvojitým životem ho netrápí. Dokonce ukáže posvátnou dávku špatné víry, aby se ospravedlnil a uspořádal svojí svědomí.
Čtěte Více
3 cvičení k přijetí vašeho těla a jeho nedokonalosti
Rovnováha

3 cvičení k přijetí vašeho těla a jeho nedokonalosti

"Nesmíme uvěřit, že přijímání vašeho těla se provádí rychle, varují Anne Marrezová a Maggie Odu, psychologové specializující se na kognitivní a behaviorální psychoterapii a autoři" Malé cvičební knihy o přijetí svého těla "(2). Kozmetická chirurgie je tedy neúčinná: jakmile si znovu zkomplikujete hruď, budete chtít napadnout žaludek, pak vaše nohy ... Problém nebude vyřešen, bude se pohybovat.
Čtěte Více