Rovnováha

Zima: 5 tipů pro zvýšení imunitního systému

Letos zahajujeme antimikrobiální plán a naučíme se stimulovat jeho přirozenou obranu, abychom strávili zimu ve skvělé kondici!

1. Preventivní a tonická strava

Ano, jídlo je součástí formy, ale také stimuluje imunitní systém! Samozřejmě se zaměřujeme na vitamín C, protiinfekční a jádro výroby bílých krvinek, strážců našeho zdraví. Takže menu, citrusové plody v hojnosti, ale také kiwi, exotické ovoce (zejména guava, papája, mango a plody mučenky), petržel, zelí a cassis (můžete si vybrat zmrazené protože to není v sezóně). Dýně a mrkev jsou zvláště bohaté na provitamin A, který stimuluje výrobu protilátek a bílých krvinek: po celé zimě vyrábíme polévky! Nepřehlédněte v naší každodenní stravě, hořčík, kteří bojují proti stresu a únavě (které snižují naši obranu) a stimuluje naši obranu: vlašské ořechy a mandle, kakao a minerální vody bohaté na hořčík (více než 50 mg / l). A velký zapomněli, zinek, který se podílí na syntéze našich obranných buněk, jako je například bílých krvinek a protilátek: jíme ústřice, ale také droby, červeného masa, celozrnného pečiva a vaječném žloutku. A obohacuje své šťávy nebo bylinné čaje o malý kousek čerstvého zázvoru (mletého nebo v džusu), stimulujícího tělo.

2. Aromaterapie pro skutečnou podporu

Některé esenciální oleje posilují imunitu: stimulují tvorbu bílých krvinek nebo protilátek, pomáhají tělu bojovat proti virům a bakteriím, dají mu příznivý podnět a vyhánějí únava, aby se bránil v nejlepším případě. Skvělé, ravintsara, extrahovaná z kafru, je ideální pro ORL, ale i trávicího systému: může být použit pouze k masáži hrudní kost, horní části zad, zápěstí a záhyby v lokti. Také velmi efektivní, čajový strom (nebo čajový strom, který nemá nic společného s čajem!), Použití ústně (1 kapka na pol čajové lžičky medu nebo oleje olivami, nikdy přímo v ústech) nebo masáž podél páteře. Bonus? Každý den se po dobu několika po sobě jdoucích týdnů odebírá 1 nebo 2 kapky citronové esence (v polovině lžičky medu nebo olivového oleje); je to vynikající tonik a ochranný prostředek. A když všichni jsou nemocní kolem vás nebo chladícího nosu, přidáme 1 kapku thymol tymiánu s citronem! Doma budeme vysílat směs, která čistí vzduch a stimuluje přirozenou obranyschopnost, a důkladně umyl ruce několikrát denně s tekutým mýdlem čistící citrón-tea tree, a to zejména v případě, že domácnost je postaráno!

3. Vzduch a světlo posilují tělo

Pro formu imunity není nic horšího, než zůstat uzamčený celý den mezi čtyřmi stěnami a pod umělým světlem: jediný oslabuje a unavuje se v často stálém vzduchu, kde se množí mikroby. Řešení? Exit světlo, které synchronizovat své vnitřní hodiny (a vyhnout, zejména sezónní deprese způsobuje únavu a nedostatek motivace), a především podporuje produkci vitamínu D, nejlepší přírodní antivirotika všech dob! Odhaduje se, že ona je ta, která chrání chřipku, ale když je šedá, studie odhadují, že 75% lidí nemá. Při doplňování paliva využíváme přestávku na oběd, kdy je světlo nejsilnější, abychom odjeli. A o víkendech naplníme zeleň! Japonští vědci ukázaly, že přírody pěšky (nejlépe v lese, „Shinryoku“) posílil imunitní systém, včetně aktivace NK buněk (pro „Natural Killers“), které chrání před vnějšími útoky.

4. Rostliny pro zvýšení odolnosti

Zimní královny, fialové echinacea a lapacho (posvátný strom inka léčitelů) se účastní boje proti onkologickým onemocněním. Můžeme přijmout preventivní odvar, podle receptu Michel Pierre a Caroline Gayet bylinkář, bylinné medicíny: 1 lžičku echinacea kořene kávy a 1 polévkovou lžíci tabebuiy kůry v 25 cl studené vody. Vařte, 3 minuty, nechte strhnout 10 minut z tepla, filtrovejte a pijte každé ráno. V případě "přestávky", jdeme na tři šálky denně (které lze provést jednou a držet v thermos). Můžeme přidat růžové pupeny, vysoce imunostimulační (5 kapek pod jazykem mimo jídla). Zvláště křehká na plánu ORL? Jako bonus získává hydroalkoholický extrakt černých květů (20 kapek každé ráno po celou zimu) nebo ve formě sirupu (Sambucol vyvinutý virologistou). A každý den pijeme rozmarýnový bylinný čaj, ochránce imunity.

5. Přírodní potravinové doplňky

Potřebujete turbo boost? Dali jsme na houby shiitake, reishi a Maitake, tři asijské houby vysoce imunostimulační Spirulina mineralizaci Každé ráno se v intenzivní léčbě (Fleurance přírody, 4 až 6 tablet / den), zelená propolis, přírodní antibiotikum (kapsle nebo actidoses extra silného propolisem, bio Aristeus topolu, sílu dávky a energie s Acerola a Mary Family medu) a mateří kašičkou (Royal C, mateří kašička s vitamínem C, Mary rodiny, Royal žárovky ovoce s mateří kašičkou granátové jablko a kustovnice Arkopharma) a korejský červený ženšen, koupil organický obchod, hrnkové (1 nůž tip denně v čaji nebo medem) nebo žárovkou (1 den od velkého jídla) ,

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Top 10: Nejobtížnější věci v kanceláři
Rovnováha

Top 10: Nejobtížnější věci v kanceláři

Kancelář je jedním z nejoblíbenějších míst bakterií. Existuje tendence myslet si, že WC je nejvíce špinavá věc. Přemýšlejte znovu! Budete překvapeni tím, že objevíte v kanceláři deset nejpodivnějších položek. Přečtěte si také: 7 věcí, které v kanceláři nikdy nedělají 10 věty, které by neměly říkat své kanceláře kolegy!
Čtěte Více
Svědectví:
Rovnováha

Svědectví: "Tanec mě naučil milovat mé tělo"

Anne, 52 let, rozvedená, notář. 1m60 pro 50 kg. „V před 3 lety jsem byla malá holčička zraněn v jeho těle. Cítil jsem se vždycky těsné mi moje šaty a neměl jsem zábavné šaty. Jediná dcera italských přistěhovalců rodiče, měl jsem své naděje úspěch na mých malých ramenou.
Čtěte Více