Rovnováha

4 cvičení meditace dělat v kanceláři

Jak meditovat během pracovního dne? Můžete se dopřát "diskrétní meditace", jak ukazuje Beryl Marjolinová cvičení.

Telefon zvoní? Nepřipojujte sluchátko. Neberte odpověď před třetím zazvoněním a užijte si interval, který chcete dýchat, a rychle prověřte své pocity.

E-mail, který chcete poslat? Napište ho a předtím, než ho posíláte, potichu nadechněte. Zkorigovat. Zpráva vám vyhovuje? Stačí kliknout na tlačítko Odeslat.

Setkání, důležité setkání? Dejte si pět minut přestávky, než vstoupíte do místnosti a začínáte. Dýchat. Jděte kolem svých pocitů, vašich myšlenek. S veškerou laskavostí, aniž by se snažil něco změnit. Jenom rozpoznáte své momentální zkušenosti.

Káva? Jízda na toaletu? Dokument, který se má vytisknout u tiskárny? Jsou to vynikající příležitosti pro procvičování meditativní chůze. Není nutné chodit velmi pomalu; jdi tiše, to je všechno. Začněte vědomě si vybrat, kdy opustit své místo. Vstávejte a jděte na cíl, jako by to bylo poprvé ve vašem životě. Uvědomte si, že každý krok, který jste vzal, se dotýká země pod nohama, tam a zpět
dech v těle, dotýkat se šálku, kliky do uší, papíru pod prsty. .

Postupujte podle pokynů. Beryl Marjolin.

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

5 znaků, které dokazují, že váš pár je špatný
Rovnováha

5 znaků, které dokazují, že váš pár je špatný

Po několika letech dohromady je možné mít malé problémy s kroutícím momentem. Pokud jsou některé konflikty snadno překonány, někdy je to zablokování. Aby nedošlo k jeho rozbití, je možné odhalit varovné signály, které dokazují, že jde špatně ... Nekomunikujete Nedávno se tomu vyhýbáte, "Miluji tě", "Darling" utekla z vašeho slovníku ... Přesto komunikace je základem páru.
Čtěte Více
Strávit Euro 2016 ve vztahu
Rovnováha

Strávit Euro 2016 ve vztahu

Jako fotbal: je to jednoduché, pokud Estelle Denis a Raymond Domenech hledají své delfíny pod momentu krále fotbalu, mohli byste předpokládat a illico rozhovor bude čistě formální. A pokud si někteří myslí, že Estelle nese trochu, když říká, že "Francie se zastaví během tohoto fotbalového Euro", pokud jde o polovinu a vy, držíte se na 100%.
Čtěte Více
Příliš hubené figuríny zbavené průvodů?
Rovnováha

Příliš hubené figuríny zbavené průvodů?

Nový zákon o ochraně zdraví může obsahovat i část týkající se "trestného činu ocenění nadměrného vyčerpání". To je v každém případě přání Oliviera Vérana, socialistického náměstka a neurologa ve Fakultní nemocnici v Grenoble. Volený pondělí předložil v Národním shromáždění dva pozměňovací návrhy k boji proti anorexii.
Čtěte Více