Rovnováha

9 tipů pro nápravu jetlag

Po pobytu v jiné časové zóně trpíte téměř vždy jetlag. Abyste se vyhnuli nespavosti a přilbám, zde jsou naše tipy.

Naplánujte si svůj let dobře. Ujistěte se, že během dne dorazíte na místo určení. Budete mít menší potíže, než zůstanete vzhůru a spíte lépe v závislosti na nové časové pásmo.

Odpočiňte před odjezdem. Před opuštěním si odpočiňte nebo si odpočiňte. Takže během letu a po něm budete v dobré kondici.

Pít hodně vody. V rovině máme tendenci dehydratovat. Zejména kvůli natlakování kabiny. Na palubě pijete spoustu vody. Tímto způsobem se vyhnete pocitu intenzivní únavy a bolesti hlavy, mimo jiné.

Nepijte alkohol. Pokud chcete být v dobrém stavu při příjezdu, vyhněte se pití alkoholu během letu. Tlak a nadmořská výška zvyšují jeho účinky. Dehydratace a zvýšená únava zvláště.

Nespěchejte více než 8 hodin. Během letu není třeba spát, pokud trvá více než osm hodin. Při příjezdu budete ještě unaveni.

Neberte si prášky na spaní. Během cesty se vyvarujte prášky na spaní. Budete mít krok s přistáním. Preferujte přírodní metody, jako byl bylinný čaj.

Obnovte pokožku Očistěte pokožku micelární vodou a hydratujte ji denním krémem. Nezapomeňte na rty tím, že je krmíte vhodným balzámem.

Během letu. Tlakování může způsobit střevní poruchy. Abyste se jim vyhnuli, jeďte na palubu.

Zůstaňte pravidelně. Každá hodina nebo tak, vstát, aby trochu chodil a protáhl se. Kromě toho, že zvýšíte svůj oběh a vyhnete se pocitu těžkých nohou, při příjezdu probudíte své svaly mnohem méně.

Kdo z jetlagu nikdy netrpěl? Jet lag může dát tělu do stresu, pokud nejsme dobře připraveni. Nespavost, přilby ve dne a pocit těžkých nohou jsou po cestě malým nepříjemností. Abyste se vyhnuli těmto nežádoucím účinkům, je nutné aplikovat některé dobré reflexe.

Před letem

Zajistíme lepší výlet. A začíná, když si rezervuješ. Přílet na místo určení během dne vám umožní zůstat vzhůru a ležet v místním čase. Musíte také odpočívat před odjezdem. Napětí nebo jen pár klidných hodin v posteli si můžete přečíst knihu a lépe jej během letu a při příjezdu. To vám usnadní přizpůsobení se vašim novým plánům a co nejlépe využít vaše první prázdninové dny na místě.

Během letu

Potraviny jsou nezbytné, pokud se chcete vyhnout jetlag. Na palubě letadla musíte jíst světlo, abyste se vyhnuli střevním poruchám v důsledku natlakování kabiny. Dávejte pozor, abyste nepili alkohol, abyste zabránili únavě, dehydratacím a bolestem hlavy. Nejlepší je pít hodně vody a vstávat pravidelně, aby se obnovil oběh. Během letu musíte také myslet na vaši pokožku. Metodicky se čistí micelární vodou a zvlhčuje denním krémem.
Pokud je spánek nezbytný, nepotřebujete vzít spací prášky, které při příjezdu zvýší únavu. Nic neslouží ani k spánku víc než osm hodin. S rizikem úplného vykročení z přistání.

Přečíst také:

12 nezbytné pro klidný let

Proč nesnáším cestování?

Fobie letadla: Testovala jsem stáž Air France

Populární Příspěvky

Kategorie Rovnováha, Následující Článek

Horoskop 2014: Taurus
Rovnováha

Horoskop 2014: Taurus

Zůstávám na co? K duševní síle: jste vytrvalý a odhodlaný, Pluto zdůrazňuje tuto charakteristickou vlastnost ve vašem domě. Nikdo vás nezastaví v tom, co děláte. Nedostáváme se do cesty a vy to víte velmi dobře. Někteří býci se možná chtějí vrátit do školy, cizí jazyk, školení v nových technologiích, finančním řízení ... budete se tam nevyhnutelně dostat.
Čtěte Více
Rovnost mužů a žen: Francie dosáhla jasného pokroku
Rovnováha

Rovnost mužů a žen: Francie dosáhla jasného pokroku

Parita postupuje ve Francii. To je jeden z výsledků 9. zprávy Světového ekonomického fóra (WEF) o rovnosti žen a mužů zveřejněných v úterý 28. října. Pořadí se týká ekonomického, politického, vzdělávacího a zdravotního sektoru. Za jeden rok se Francie ze 142 zemí, které se dotazovaly, přestěhovala z 45. místa na 16. místo.
Čtěte Více